Схема подъема по приставной лестнице. Пресс ноги вверх. Под поднимать. Подъем ног лежа на пресс. Упражнение поднятие ног.
Упражнение поднятие ног лежа на спине. Поднимание ног, лежа на животе. Неправильный подъем тяжести. Правильное поднятие тяжестей с пола. Под поднимать.
Упражнение на пресс поднятие ног. Под поднимать. Скручивание упражнение. Подъем ноги лежа на боку. Боковые подъемы ног лежа.
Подъем тяжестей. Подъем таза на пресс. Под поднимать. Правильное поднятие тяжестей. Обратные скручивания (поднятие ног).
Упражнение подъем ног. Подъем ног согнутых в коленях. Махи ногой стоя на четвереньках. Ягодичный мостик пилатес. Неправильное поднятие тяжестей.
Подъем ног вверх. Упражнение поднимание ног лежа. Под поднимать. Упражнение поднятие ног. Скручивания с поднятыми ногами.
Обратные скручивания с подъемом ног. Под поднимать. Техника безопасности на стремянке. Поднимание ног на пресс. Отведение согнутой ноги в сторону.
Работа с лестниц и стремянок. Под поднимать. Упражнение подъем ног лежа. Поднимание и опускание ног. Подъем ног лежа на спине.
Лодочка упражнение. Под поднимать. Скручивания с подъемом ног. Под поднимать. Поднимание и опускание прямых ног.
Подъем тяжестей. Упражнение скручивание с поднятыми ногами. Скручивания лежа с поднятыми ногами. Отведение бедра в сторону на четвереньках. Поднятие тяжести с пола.
Поочередный подъем ног лежа. Под поднимать. Подъем ног лежа. Упражнение на пресс поднятие ног. Упражнение поднимание ног.
Shoulder bridge пилатес. Под поднимать. Скручивания с вытянутыми ногами. Подъем ног лежа. Пресс ноги вверх.
Под поднимать. Упражнение на пресс с поднятыми ногами. Под поднимать. Под поднимать. Упражнение поднимание ног.
Под поднимать. Упражнения для пресса лежа. Под поднимать. Поза поднятии тяжестей. Обратные скручивания упражнение.
Упражнения лежа на животе. Обратные скручивания (подъем ног лежа). Перенос тяжестей. Поднимать тяжести с прямой спиной. Под поднимать.
Скручивания с подъемом ног. Упражнение поднимание ног. Поднятие ног поочередно лежа на спине. Упражнение поднимание ног. Скручивания с согнутыми ногами.
Подъем ног лежа. Подъем таза с прямыми ногами лежа. Правильный подъем тяжестей. Под поднимать. Кранчи crunch упражнения.
Работа с приставной лестницы. Упражнение мостик лежа на спине. Упражнение подъем ног. Отведение ноги лежа на боку. Под поднимать.
Скручивание с прямыми ногами. Отведение ноги в сторону на четвереньках. Под поднимать. Отведение бедра упражнение. Скручивание упражнение.
Скручивания с подъемом ног. Подъем ног лежа на пресс. Мостик упражнение. Перемещение тяжестей. Упражнения на пресс подъем ног лежа.
